חצי גשר ביוגה נשית
נשימה בטנית יוגה נשית
יוגה נשית

השיעור מועבר על ידי רותי מורה מוסמכת ליוגה נשית ממפתחת ומייסדת השיטה מירה ארצי פדן.

 

יוגה נשית היא שיטת תרגול וטיפול שפותחה על ידי מירה ארצי פדן.

זהו תרגול המתאים את תנוחות היוגה המסורתיות לגוף הנשי. אופי התרגול מותאם למחזוריות חיי האישה והנערה ולשינויים המתחוללים בגוף בזמן המחזור החודשי, ההריון, לאחר הלידה ובגיל המעבר.

בתרגול זה מושם דגש על:

  • חיזוק שרירי רצפת האגן והכרות עם המולה בנדה

  • תנועתיות באגן 

  • שיפור זרימת הדם אל אברי הרבייה

  • שחרור מפרקי ירך

  • שיפור גמישות

  • הפחתת תסמיני גיל המעבר

  • הקלה בכאבי הגב  

  • עבודת חיזוק השרירים המייצבים

  • נשימה ועבודת סרעפת מדוייקת

  • שימוש בקול

  • הרפיה

יוגה נשית מקלה על תסמינים שונים המופיעים אצל נשים רבות כגון:

  • כאבי גב תחתון

  • כאבים באגן

  • דליפות ותכיפות במתן שתן 

  • תסמונת קדם ווסתית

  • אי סדירות בווסת

  • הפלות חוזרות

  • תופעות גיל המעבר

היוגה הנשית מעניקה לנו  כלים מעשיים לשיפור בריאותינו ואיכות חיינו ומחזקת אותנו גופנית ומנטאלית בכך נותנת לנו כוחות להתמודד עם שינויים גופניים ורגשיים.  בכך מעניקה לנשים ונערות הזדמנות לשפר את איכות חייהן ולהקל על תסימנים שונים המלווים אותן בחיי היום יום ומציעה פסק זמן ממרוץ החיים התובעני.

תרגול זה מומלץ לכל אישה ובכל שלב בחיים.

 

הריון ואחרי לידה

גיל המעבר
גיל השלישי

בימי רביעי בשעה 20:00