מרכז יוגה באבן יהודה מיועד לכולם
נשים וגברים, נשים בהריון ולאחר לידה,
בני נוער קבוצות ופרטיים 

שמונה השלבים ביוגה 

 

יאם וניאם הנחיות להתנהגויות חיצוניות ופנמיות
העוזרות למתרגל לבסס עצמו ביוגה, אלו השלבים הראשונים שעל המתרגל לאמץ.

 

אלו  שמונת השלבים של היוגה.

• יאם- מידות מוסריות לתרגול חיצוני.

• ניאם – מידות מוסריות לתרגול פנימי טיהור עצמי על ידי משמעת.

• אסאנה – תנוחות תרגול.

• פראנאיאמה – שליטה באנרגיית החיים – פראנה, תרגילי נשימה שליטה בקצב הנשימה.

• פראטיארה – שליטה בחושים שחרור משליטת האובייקטים החושיים בנו.

• דאהראן – ריכוז פנימי או חיצוני באובייקט. ריכוז בנשימה, בצ'אקרה או בנקודה בקיר.

• דיאן – ריכוז מושהה לאורך זמן – מדיטציה.

• סאמהאדי – מצב תודעה גבוה אחדות עם כל היש בבריאה מעבר לדואליות בה אנו חיים.

 

יאם וניאם אלו עקרונות המוסר הבסיסיים של היוגה הרשומים ביוגה סוטרות של פטנג'לי תחת שתי כותרות כלליות יאם וניאם כל אחת משתי הכותרות הללו כוללת חמישה כללים מנחים, עקרונות אלו הם חוקי המוסר לגבי החברה והפרט.
כללי היאם הם אוניברסלים ביישומם וכללי הניאם הם כללי התנהגות אינדוידואלים המתבססים על משמעת עצמית.

 

 YAM

חמישה כללי מוסר אוניברסליים:
 

אהימסה- אי אלימות / אי פגיעה ב 3 רמות -  ברמת הגוף-איני פוגע בשום יצור חי, ברמת הדיבור- איני מרכל ומדבר לא יפה על אחרים, ברמת המחשבה- אם מתגנבת לראשי מחשבה רעה על אדם אחר אני מסלק זאת מיד.

 סאטיה - דבקות באמת – גישה זו אומרת תמיד לנסות לראות את הדברים ולעשות מתוך הגינות מוחלטת. אדם שמימש שלב זה מפתח את הכח לקטוף את פירות הפעולה בלי לפעול כלל המחשבה שלו לבדה המילה שלו לבדה מחייבות את היקום.
 

אסטיה - איסור גניבה / אי צבירה - פירושו לא לקחת שום דבר ששיך לאחר וגם לא לחשוק בדבר שאיננו שלך בזכות. מתוך הבנה שמה שהוא שלך תמיד יגיע אליך בסופו של דבר.
 

בראהמאצ'אריה - איפוק / שליטה בהנאות החושים – לא ליפול למצב של להתמסר להנאות החושים ולתאוותנות לדוגמא אוכל שלא לצורך מין שלא לצורך. כל אלו גורמים לתנועה יורדת של אנרגיה המדגישה את תחושת הנפרדות. 
 

אפאריגראהה - אי חמדנות – כשאדם מגיע לשלמות במעלה זו פירושה לא להיצמד גם למה שהוא כבר שלנו. אי חמדנות המתורגלת באופן מושלם מובילה אותנו לאי צמידות גם לגופנו שלנו. חמדנות או צמידות מגבילה את המיינד לגוף אחד ומטשטשת את האמת לפיה הנשמה במהותה היא אינסופית ונצחית.
 

 

NIAM

כללי התנהגות אינדוודואליים המתבססים על משמעת עצמית.

​

שאוצ'ה - ניקיון פנימי וחיצוני – זהו לא רק ניקיון פיזי גופני אלא גם לב נקי מהיצמדויות ועיסוקים חסרי תועלת של המיינד הגשמי. ניקיון גופני מתייחס גם לניקיון מחומרים זרים חיצוניים כגון מזון לא טבעי המוכנס לגוף וגם חומרי פסולת שאינם מסולקים כראוי. הניקיון הינו אם כך חיצוני ופנימי, גופני ומנטלי.

​

סאנטושה - שביעות רצון – תחושת שביעות רצון פנימית חשובה ומונעת מאיתנו לחפש סיפוקים מבחוץ, שביעות רצון והסתפקות תגרום לתחושת שמחה פנימית אמיתית ומתמשכת ונוכל להנות מכל דבר.

 

טאפאס - צניעות/פשטות – כל פעולה צריכה להיות מכוונת, גישת הפשטות והצניעות רחוקה מלהיות גישה נוקשה היא קרובה ברוחה לשביעות רצון פנימית מושלמת. הכוונה מפתחת כח פנימי המתבטא בצניעות.

​

סוואדהיאיה - לימוד עצמי - הלימוד הנכון של האדם איננו מצוי בספרים או באיסוף מידע אינטלקטואלי אלא הוא מצוי בהרפתקה של גילוי עצמי אך לימוד עצמי פירושו גם במובן עמוק יותר מודעות עצמית.

​

אישווארה פראנידהאנה – התמסרות לאל, ללא התמסרות לא ניתן להתקדם בדרך המובילה לאלוהים. התמסרות אמיתית היא מאמץ של הלב לרומם עצמו לתודעה שבה האהבה מורגשת, ברורה ומקרינה החוצה.

 

האסאנה – תנוחה של הגוף, תפקידה לחזק ולהגמיש את הגוף, לעזור לנקות אותו, לשחרר מחסימות ולפתוח לזרימה מחודשת ובריאה.

פראניאמה – תרגול הנשימה  תוך כדי תרגול היוגה אנו נמצאים בקשר כל הזמן בין תנועה נשימה ותודעה.

דהרנה - התכנסות החושים  אנו מנסים לתרגל כשתשומת הלב שלנו מופנית אלינו, פנימה. עם הזמן החושים מקבלים משמעות עמוקה, הריח, טעם הזיעה, המבט, הקול, השמיעה.

דהיאנה - מדיטציה מצב ריכוז עמוק אליו מגיעים לאחר תרגול באופן קבוע, מעמיק ורציני.

סמדהי – השלב הגבוה ביותר, מצב שלם, בו האדם חווה הגשמה עצמית, שלמות ושחרור מהאגו.