PH.D Yoga Philosophy ד"ר רותי ויינברג
פעילויות היוגה בסטודיו
תרגול יוגה כבר מזמן הפך לדרך חיים אצל רבים בארץ ובעולם.
התרגול משלב עבודת גוף/נפש ועובד על מערכות הגוף: שלד, עצמות ושרירים, מערכת הנשימה, מערכת הדם ומערכת העצבים.
בעזרת היוגה ניתן לתקן ליקויים בגוף לשפר את התפקודים ואף למנוע כאבי גב, ברכיים וצוואר.
תרגול יוגה מאזן מנטלית ורגשית ובכך מגביר את יכולת ההתנגדות של הגוף למחלות.
בסטודיו שלנו שיעורי יוגה ממגוון זרמים שונים וכל אחד/ת יכול/ה למצוא את התרגול המתאים לו/לה.
האטה/רג'ה יוגה מלמדת רותי ויינברג מורה בכירה ליוגה PH.D Yoga Philosopy
חברת ארגון מורי היוגה בישראל, ארגון מורי הבריגהו יוגה בישראל.
האטה יוגה - יוגה קלסית מחשיבים אותה למקור של תנוחות היוגה.
ראג’ה-יוגה - זו שיטה עתיקה, המלמדת אותנו בעזרת סדרות של תרגילים להשקיט את ההכרה ואת החושים ולתקן את מידותינו המוסריות, בכדי שנהיה לכלי המתאים לגילוי אותה אמת פנימית המצויה בתוך כל אחד מאיתנו.
כדי להבין את מהות הראג’ה-יוגה, ממשילים את הנשמה אליה אנו כמהים לקרקעית של אגם; את המים - לצ’יטה - החומר של ההכרה;
את הגלים שעל פני האגם - לווריטיס, הגלים המנטאליים.
כל עוד ישנם גלים על פני האגם והמים עכורים לא ניתן לראות את הקרקעית,
ניתן לראותה רק כאשר הגלים שוקטים והמים הופכים צלולים.
בכל שיעור נשלב את שלושת המרכיבים לכלל תרגול שלם. כל שיעור הוא חוויה ומפגש של המתרגל עם עצמו.
זהו תרגול המשלב אסנות, תרגילי נשימה ומדיטציה.
ויניאסה יוגה מלמדת אורנה רשף חברת ארגון מורי היוגה בישראל.
זהו תרגול דינאמי המבוסס על ביצוע זורם של תנוחות משתנות, מעברים, דגשים ועקרונות עבודה של גוף ונשימה. רצף התנוחות הוא כמו "מנגינה" היוצרת "ריקוד" המאפשר חוויות ותובנות עמוקות יותר של תנוחות היוגה השונות במשור פיזי רגשי ואנרגטי.
יוגה נשית מלמדת רותי ויינברג מורה בכירה ליוגה וחברת ארגון מורי היוגה בישראל.
זוהי שיטת תרגול וטיפול שפותחה על ידי מירה ארצי פדן. תרגול המתאים את תנוחות היוגה המסורתיות לגוף הנשי. אופי התרגול מותאם למחזוריות חיי האישה ולשינויים המתחוללים בגוף בזמן המחזור החודשי, ההריון, לאחר הלידה ובגיל המעבר.
יוגה להריון תרגול שיעניק לך מוכנות פיזית ונפשית לקראת הלידה. הריון הינו תהליך משמעותי שבו נשים עוברות שינוי פיזי ומנטלי. תרגילי היוגה להריון מותאמים במיוחד למניעת בעיות נפוצות בהריון כבחילות, כאבי גב וכתפיים, בצקות ומצבי רוח משתנים. נלמד תרגילי נשימה מותאמים במיוחד ללידה, עם דגש על חיזוק שרירי רצפת האגן, הנעה של האגן, שיפור זרימת הדם אל אברי הרבייה, נלמד לשחרר מפרקי הירכיים הגב התחתון, נתרגל נשימה והרפייה.
יוגה לאם ולתינוק פזיוטרפיסטיות של רצפת אגן ממליצות לתרגל כבר אחרי שישה שבועות כדי לחזק את שרירי רצפת האגן שהושפעו מאוד מההריון והלידה עצמה. התרגול מותאם במיוחד לנשים אחרי לידה. יוגה לאמהות עם תינוקות תסייע לאיזון הורמונלי בשלב של אחרי הלידה ובכך תתרום לרוגע ולשקט הנפשי שלך יותר מכל פעילות אחרת. התרגול עם התינוקות כך שאין צורך בבייבי סיטר את מתרגלת והתינוק שלך איתך.
יוגה לנערות מתוך ניסיון רב שנים בעבודה עם נערות ובתרגול יוגה פיתחתי מערכי שיעור שבעזרתם הנערות מצליחות להפחית מעצמן עומס ריגשי ולחצים שהן חוות ביום יום. דרך יוגה הן לומדות הקשבה וכבוד לגוף הנשי המתפתח, קבלה עצמית כמו גם יכולת התמודדות וחיזוק הביטחון העצמי.
